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中新健康丨天涼了，到底要不要“秋凍”？

時間：2025-09-19 06:19:34 來源：易地而處網(wǎng)

　　中新網(wǎng)北京9月18日電(記者張尼)最近全國不少地方氣溫下降，秋凍有人著急找出換季衣服，中新有人卻堅決遵守“春捂秋凍”的健康原則。

　　馬上就要進入“亂穿衣”的丨天季節(jié)，到底應該聽誰的秋凍？

中新健康丨天涼了，到底要不要“秋凍”？

　　為什么要“秋凍”？

中新健康丨天涼了，到底要不要“秋凍”？

　　俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，中新這背后是健康否有科學道理？

中新健康丨天涼了，到底要不要“秋凍”？

　　“秋冬季節(jié)，隨著氣溫降低，丨天適宜增減衣物確實可以達到適應氣溫、秋凍提高免疫力的中新效果。”通用技術集團所屬航天中心醫(yī)院門診部主任王志忠接受中新健康記者采訪時表示。健康

　　專家強調，丨天事實上，秋凍秋季逐漸降溫時，中新適度耐寒確實能夠刺激機體產(chǎn)生更多免疫球蛋白，健康提高對病原體的防御能力。此外，秋季微寒刺激可提升皮膚和黏膜的防御能力，反而過早添厚衣會導致汗液排出不暢，容易著涼感冒，出現(xiàn)呼吸道感染等問題。

　　從中醫(yī)角度講，秋季陽氣內斂，氣溫漸降，人體陽氣逐漸向體內收斂，適當接觸涼意可促進氣血流通，避免過早閉藏導致“內熱外寒”。

　　秋季穿衣法則

　　那么，所謂“秋凍”究竟應該凍到什么程度？怎樣掌握增減衣物的標準呢？王志忠給出了以下建議：

　　1.氣溫在20℃以上的時候可以相對減慢增加衣物的速度，通過微寒刺激提高身體免疫力。

　　2.當氣溫降到15℃以下，并且持續(xù)兩周以上，就應該及時增加厚衣物。

　　3.“秋凍”應以“手腳溫暖、背部微涼”為度。

　　4.“秋凍”時，有些部位要避免著涼——腹部、腳踝和頸椎這3個部位一定不能挨凍。腹部受涼后不僅會出現(xiàn)腹瀉，疼痛等慢性問題，女性還會加重月經(jīng)期的不適癥狀。體質偏弱容易手腳冰冷的人，更應該注重足部保暖。

　　這些人不適宜“秋凍”

　　王志忠在采訪中還強調，并不是所有人群都適合“秋凍”，以下人群在降溫時應該及時增添衣物：

　　1. 患有心腦血管疾病人群

　　秋季節(jié)氣溫變化大，會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，引發(fā)心腦血管疾病風險增加，因此患有心腦血管疾病的人，降溫應該注意保暖。

　　2. 患有胃腸道疾病人群

　　胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，降溫時應注意護住腸胃，防止舊病復發(fā)。

　　3. 患有呼吸道疾病人群

　　患有慢性哮喘、支氣管炎、慢阻肺、肺纖維化等疾病的人群應注意及時增添衣服，預防感冒。

　　4. 患有骨關節(jié)疾病人群

　　秋季，患有骨關節(jié)疾病的人群尤其應該注重患處特別是腿部保暖，防止關節(jié)受涼。

　　5. 老年人群

　　6. 孕產(chǎn)婦

　　專家強調，根據(jù)自身的體質按照氣溫調整著裝，才能在順應自然規(guī)律的過程中守護好健康防線。(完)